西山体能训练1

生活区的食堂，伙食很好。

毕竟来这里就餐的都是职业队员，饭菜对他们的身体素质和营养要求来说，格外重要。

陆倾安津津有味地品尝着地道的国内食物，那是她在美国从没吃过的美味佳肴，比起那日在川湘小厨里的辣菜，食堂略显清淡的味道显然更适合她。

午饭过后，休息了一个小时，训练就正式开始了。

嘹亮的哨声响起，所有人动作迅速地在楼下的空地上集合，陆倾安也不例外。

顾庭舟看她跟着出来，忙把她拉到旁边树下的阴凉处，说道

“天气这么热，你怎么也跟着下来了你在这儿等我一会儿。”

说完，他转身就跑，不多时便回来，身后带着一大群人那些人有的手里搬着桌子、椅子，有的手里捧了一大堆零食和冷饮，甚至还有个人手中举着一把街边摆摊用的那种遮阳大伞。

呼啦啦一阵忙活，桌椅在树荫下摆放好，零食饮料放桌上，遮阳伞最大限度的挡住灼热的阳光，不过短短功夫，一个临时休息点就搭建好了。

对顾庭舟而言，只要一看到陆倾安，就忍不住想疼她宠她照顾她，就怕眼前这玉雪可爱的小姑娘被晒成黑炭，那画面简直不敢想。

“现在才一点半，我们要训练四个小时，你闲得无聊在这玩也可以，别晒着自己。”顾庭舟让陆倾安在椅子上坐下，叮嘱一番之后，才回了队伍。

光头笑嘻嘻地看着自家队长，见他回来，开始调侃

“哟，怎么没见队长对我这么贴心过”

不等顾庭舟回答，乔姐先白了他一眼“等你什么时候变成女孩子再说吧”

“乔姐你也是女孩子，怎么没这待遇”杜书嘴贱，开始捅刀子。

乔姐给了杜书一个尴尬而不失礼貌的微笑，指了指倾安，又指了指自己

“我说的是变成倾安那样的。她，萌妹子；我，女汉子。能一样吗”

“都别闹了，教官来了。”哥突

然插话，打断了众人的嬉闹。

大家排排站好，气氛顷刻间变得严肃起来。

这次西山训练的教官，是公司花了大力气请来的某军区退役军官，听说是在战场上受了伤才退役的，是个地地道道的军人，其严肃程度可想而知。

他一来，也不废话，开门见山

“我叫管甚，是个退役军人，所以接下来的一个月，我会用军队训练的方法，来训练你们。不要怕苦，也不要怕累，真人竞技的赛场如同战场，只要你们不想就此止步，一个月后，你们会感谢我的严苛，也会感谢你们自己的坚持。”

教官先打了预防针，然后地狱模式的训练就开始了。

第一步，热身训练。

先绕着跑道跑三圈，然后在中间的草坪上做十组拉伸、十组蛙跳、十组俯卧撑、十组仰卧起坐以及十组五十米来回跑。

跑道一圈是四百米，所有的项目强度都不算大，目的只是为了让队员们把身体的各个部位完全活动开，免得在后面的训练中受伤而已。

简而言之，这些只是前期的开胃小菜。

以顾庭舟为首的五个队员呈一纵队走向跑道，在哨声响起的时候，所有人迈开步伐，朝前面奔跑。

热身运动不讲求速度，为了在接下来的训练中保存体力，每个人都跑的很慢，低着头抿着唇匀速前行，顶着午后的阳光，不多时他们的额头上就渗出了薄薄细汗。

当顾庭舟经过临时休息点的时候，不经意扭头，却发现那巨大的遮阳伞下，空无一人。请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读