“你还真是勤奋啊，这些天让你在家里面呆着，你也一直在练吧！”杜咏思看着面前，在做俯卧撑的郑文哲，有些无语的说道。天 籁．⒉３ＴＴ．

今天是郑文哲去注册完了拳手后的第四天。

这四天，郑文哲就听从了沈杰的话，哪也没有去，就窝在家里面，当然，也没有那么老实。

按着他的话讲，锻炼这个东西，有如逆水行舟，不进则退。

所以在前些天，他就6续的让杜咏思她们把一些锻炼用的器材，弄回了家里。

一些哑铃之类的，再重的她们也搬不动不是？

这些天他的训练强度，反而因为没有去公司，而变的更强了一些。

因为他每天都可以一直练习，至于吃饭的问题，因为是公司要求他在家里面呆着的。

所以每天他要吃什么，吃多少，直接通知老变，老变就会去公司给他打回来吃。

饮食没有问题，每天都有足够的时间训练，郑文哲的身体素质，好象在这几天之中又有所提升，当然，他提升的更多的只是耐力，核心力量的强度之类的，提升的很有限。

没有办法，想要提升核心力量的强度，是真的需要器材配合的。

每一种格式方法，其实这提升力量的做法都是不同的。

像是西方人所喜欢的拳击，主要提升的就是暴力和全身肌肉力的强度，他们提升核心力量的力量分为三种，一种是砍树法，用大斧头去山上砍树，砍树桩之类的，这样相当的锻炼力量，不仅锻炼手臂的力量，也锻炼腰腹的力量，在前世不少的拳王，都是用的这一招，这一招虽然粗暴，但提升效果是相当不错的。

还有就是打轮胎，用一根铁棍，去击打轮胎，这样不仅锻炼身体，而且反震力会回馈给身体，让身体的肌肉更加的凝实，如果说砍树是只增加攻击力，这用铁棍打轮胎就是在加攻击的同时还要加防御，但缺点也是明显的，那就是增加的力量和暴力不如砍树。

第三种就是用科学的仪器增加，比如说深蹲，卧推等等，这些训练是必不可少的，但却并不是只需要这些就可以的，因为这些动作，都是标准的动作，每一下的动作都是一样的，几乎没有变化，而在格斗的时候，你不可能要求对方按着你最舒服的位置站着让你来打。

和西方的拳击一样，其他几个大国的格斗术，其实也很贴近自然。

有的时候老套的，并非是没有用的，反而那是前人总结出来的，效果更好。

比如说华夏的功夫，在少林里面扎马，提水之类的，锻炼腿部力量，下盘稳的同时，还要锻炼平衡性，郑文哲以前小的时候也练过，这也是他前世那么稳的原因。

而泰拳，其实说起来更像是自杀拳，相传在古代的时候，泰国那边的泰拳手，从出生的时候，他父亲就会给他种一颗椰子树，小时候七、八岁，他们就开始打这颗椰子树。

肉拳、肉腿，砰砰的往上打，什么时候用肉拳、肉腿把这椰子树打断了，什么时候你就算是出师了，可以去比赛了，这也是为什么早期的泰拳手在国际上是出了名的狠的原因。

郑文哲现在即没有树桩，也没有斧头，也没有椰子树，当然就算是有，估计他也不会去打。

因为现在他的体格就已经标了，开玩笑，在这个时代，是要讲究美女不过百的。

当然，这只是一个说法，像是江冰，艾茵她们那么高，身材那么好，如果不过百那才怪呢。

但也不可以过的离谱，至少看着这个女团的标准来讲，一米七左右的女孩，至少是不可以过一百一十斤的，郑文哲已经标了，好在他现在转为RapeR，再加上身上全都是肌肉，所以并没有什么人来找他的麻烦。

“哎？你怎么回来了？就只有你吗？”看到杜咏思走了进来，郑文哲有些疑惑的问道。

“别看了，就只有我，你也真是的，让你在家里面好好的休息几天，你也闲不住。”听到郑文哲的话，杜咏思也坐到了他旁边的沙上，有些无奈的说道。

“哈哈，我就是这样的性格，闲不住的，对了，你们最近练的怎么样。”做完了最后五个，郑文哲也站了起来，一边轻轻的活动着胳膊，一边对着杜咏思说道。

“已经差不多了，今天早上赵总监过来找过我们，说了一下公司决定让咱们歌的日期，一个是五月一日，一个是五月三十一日。”听到郑文哲的话，杜咏思也认真的和郑文哲说道。

其实在今天早上赵总监，也就是赵济来练习室的时候，她也吓了一跳，在得知了公司的情况之后，她们也在一起合计了一下，最后还是感觉这事得郑文哲和杜咏思来决定比较好。

因为目前，郑文哲和杜咏思，分明是这支队伍的灵魂人物了，杜咏思有经验，而这歌都是郑文哲写的，所以这二人说的算，也是必然的。

正是因为如此，所以杜咏思才可以在下午的时候就回来，先和郑文哲做一下交流之后，再回去和赵济说，这也是全队的意思。

“我不太懂这个